เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับกล้ามเนื้อ

สวัสดีครับวันนี้มีเรื่องน่ารู้เกี่ยวกับกล้ามเนื้อมาฝากครับ เมื่อเราเข้าใจมันแล้วสามารถนำมาประยุกต์กับการออกกำลังกายของเราได้

ที่มา  http://www.bikeloves.com/trick/trick06.shtml

เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับกล้ามเนื้อ

การทำงานของกล้ามเนื้อจำเป็นต้องอาศัยพลังงานจำนวนมาก แหล่งพลังงานที่สำคัญในการทำงานของกล้ามเนื้อ ก็คือ ATP (Adenosine TriPhosphate)ซึ่งเป็นสารประกอบเชิงซ้อนที่มีพลังงานแฝงสะสมอยู่ เมื่อมีการสลาย ATP ก็จะได้ ADP (Adenosine DiPhosphate) + low energy phosphate ion และพลังงานสำหรับใช้ในการทำงานของเซลล์กล้ามเนื้อ นอกเหนือจาก ATPแล้วกล้ามเนื้อเองยังใช้ Creatine Phosphate (PC หรือ Phosphocreatine) เป็นแหล่งสะสมพลังงาน โดย PCจะถูกสลายออกเป็น creatine + high energy phosphate ion จากนั้น high energy phosphate ion นี้จะไปรวมกับ ADP  เพื่อสร้างเป็น ATP (ATP regeneration) สำหรับการใช้งานต่อไป ส่วน low energy phoshate ion จะไปรับพลังงานจากขบวนการ Phosphorylation ในระหว่างการสลายglucose   กลายเป็นhigh energy phosphate ion เพื่อรวมกับ ADP เป็น ATP ได้อีกเช่นกัน (การสร้าง ATP จากการสลาย PC จะทำได้ในเวลารวดเร็วกว่า phosphorylation)

เราสามารถแบ่งระบบพลังงานของกล้ามเนื้อออกได้เป็น 3 ระบบใหญ่ๆ ได้แก่

1. Anaerobic ATP-PC system เมื่อกล้ามเนื้อเริ่มต้นทำงาน กล้ามเนื้อจะใช้แหล่งพลังงานจาก ATP และ PC ที่เก็บสะสมอยู่ในกล้ามเนื้อ  พลังงานจากแหล่งนี้จะถูกนำมาใช้ได้เพียง 5 - 10 วินาที หรือ ทำให้กล้ามเนื้อหดตัวได้ ประมาณ 50 -100 ครั้งเท่านั้น   ระบบนี้จะใช้ในการเริ่มต้นของการหดตัวของกล้ามเนื้อแบบทันทีทันใด เช่น การวิ่ง 100 เมตร , การออกตัวด้วยความเร็วของการปั่นจักรยาน , การSprint ( ระบบนี้จะไม่มีการใช้ Oxygen )
   
   
   
2. Anaerobic Lactic acid systemเมื่อผ่าน 10 วินาทีแรกไป กล้ามเนื้อจะเริ่มทำการสลาย glycogen ที่สะสมอยู่ ให้กลายเป็น glucose และ จะทำการสลายglucose ให้กลายเป็น ATP โดยไม่มีการใช้oxygenมาเกี่ยวข้องด้วย  โดยระบบนี้จะกลายเป็นแหล่งพลังงานหลัก ภายในเวลา 30 วินาที ผลของการสลายglucoseโดยไม่ใช้oxygenนี้ นอกจากจะให้ATP จำนวนไม่มากแล้ว(เมื่อเทียบกับการใช้oxygen)  ยังทำให้เกิดกรดlacticจำนวนมากสะสมไว้ในกล้ามเนื้อแทน ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อเกิดสภาวะกรดขึ้นและจะทำให้กล้ามเนื้อเกิดอาการล้าตัว   จึงจำเป็นต้องกำจัดออกไปอย่างรวดเร็วด้วยการเพิ่มปริมาณเลือดมาเลี้ยงกล้ามเนื้อให้มากขึ้น โดยการเพิ่มการทำงานของหัวใจพร้อมกับเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ , การที่กล้ามเนื้อจะล้าตัวเร็วหรือช้าเพียงใด จะขึ้นอยู่กับอัตราเร็วในการสร้างและการกำจัดกรดlactic ระบบพลังงานนี้จะดำเนินต่อเนื่องเป็นเวลาประมาณ 2 - 2.5 นาที จึงจะเริ่มเข้าสู่ระบบที่ 3 
   
   
   
3. Aerobic system เมื่อย่างเข้าสู่ระบบนี้ กล้ามเนื้อจะเริ่มขบวนการสร้าง ATP จาก glucose โดยอาศัย oxygen (oxydative phosphorylation)  ผลลัพธ์จะได้ ATP ออกมาจำนวน มาก แต่กระบวนการเป็นไปอย่างช้าๆ
   
   • ภายในเวลา 4 นาทีหลังจากกล้ามเนื้อเริ่มทำงาน ระบบพลังงานระบบนี้จะผลิต ATP ได้เป็นจำนวนครึ่งหนึ่งของ ATP ที่กล้ามเนื้อใช้ทั้งหมด
   • เมื่อเวลาผ่านไป 10นาที  จะให้ ATP แก่กล้ามเนื้อเป็นจำนวนถึง 90%ของ ATP ที่กล้ามเนื้อใช้
   • ถ้าการทำงานของกล้ามเนื้อยังดำเนินต่อไปเกินกว่า 1 ชม.  พลังงานที่กล้ามเนื้อใช้แทบทั้งหมดจะมาจากระบบนี้ โดยจะทำการสลาย glycogen และไขมันที่สะสมมาสร้างเป็น glucose อีกที และระบบนี้จะดำเนินต่อไปได้อีกหลายชั่วโมง ตราบเท่าที่ยังมีการสร้างและสะสม glycogen มาชดเชยส่วนที่ถูกใช้ไป
   ของเสียที่ได้จากการทำงานของระบบนี้ คือ คาร์บอนไดออกไซด์และน้ำ ซึ่งร่างกายสามารถทำการกำจัดคาร์บอนไดออกไซด์ออกจากกล้ามเนื้อ ได้อย่างรวดเร็วกว่าการกำจัดกรดlacticรวมไปถึงจะมีการเปลี่ยนแปลงของการทำงานของหัวใจที่น้อยกว่าด้วย
   

รู้จักกับราวานา Ravana

หลายคนคงอยากรู้ว่า Ravana นั้นคือใคร วันนี้มาทำความรู้จักกับ Ravana กันก่อนครับ

ที่มา จากวิกิพีเดีย สารานุกรมเสรี

Ravana, also transliterated as Raavana, Ravan or Revana, (Devanagari: रावण Rāvaṇa; Khmer: Krong Reap; Malay: Rawana; Lao: Hapkhanasouane; Thai: ทศกัณฐ์ Thotsakan,

ทศกัณฐ์ (แปลว่า สิบหน้า, ภาษาเตลูกู เรียก ราวัน) เป็นตัวละครเอกตัวหนึ่งในเรื่องรามเกียรติ์ บุตรของท้าวลัสเตียนกับนางรัชฎา เจ้าครองกรุงลงกา เดิมเป็นยักษ์ชื่อ "นนทก" กลับชาติมาเกิด ซึ่งนนทกมีหน้าที่ล้างเท้าให้กับเทวดาทั้งหลาย เทวดาเหล่านั้นก็มักจะลูบหัวนนทกจนล้าน นนทกจึงเกิดความแค้น เลยไปขอนิ้วเพชรจากพระอิศวร แล้วทำร้ายพวกเทวดาที่มาลูบหัวตน นนทกได้เข่นฆ่าเหล่าเทวดาตายนับไม่ถ้วน ทำให้พระอิศวรต้องร้องขอพระนารายณ์ให้มาช่วยปราบนนทกให้

พระนารายณ์จัดการกับนนทก โดยการจำแลงองค์เป็นนางเทพอัปสรดักอยู่ตรงทางที่นนทกเดินผ่านเป็นประจำ ฝ่ายยักษ์นนทกเมื่อได้เห็นนางจำแลงจึงเกิดความหลงและเข้าไปเกี้ยวพาราสี นางจำแลงแสร้งทำยินดี โดยยื่นข้อเสนอว่าให้นนทกร่ายรำตามนางทุกท่าแล้วจะยินดีผูกมิตรด้วย และแล้วยักษ์นนทกก็ทำตามนาง โดยหารู้ไม่ว่านั่นเป็นเล่ห์กล จนกระทั่งถึงท่านาคาม้วนหางนิ้วเพชรของนนทกชี้ไปที่ขาของตัวเอง ขานนทกก็หักลงทันใด นนทกล้มลง ทันใดนั้น นางแปลงกลายเป็นพระนารายณ์เหยียบอกนนทกไว้

ก่อนตายนนทกอ้างว่าพระนารายณ์มีหลายมือตนสู้ไม่ได้ พระนารายณ์จึงให้คำสัตย์ว่า ให้นนทกไปเกิดใหม่ มีสิบเศียรสิบพักตร์ยี่สิบมือ เหาะเหินเดินอากาศได้ มีอาวุธนานาชนิดครบทุกมือ ส่วนพระนารายณ์จะไปเกิดเป็นมนุษย์มีสองมือและตามไปฆ่านนทกให้ได้ นนทกพอวิญญาณหลุดจากร่างก็ไปจุติในครรภ์พระนางรัชดา มเหสีท้าวลัสเตียน เจ้ากรุงลงกา เกิดมาเป็นโอรสนามว่า ทศกัณฐ์

ทศกัณฐ์ เป็นยักษ์รูปงาม มีสิบหน้า ยี่สิบกร ทรงมงกุฏชัย ลักษณะปากแสยะ ตาโพลง กายปกติสีเขียว แต่มีนิสัยเจ้าชู้ ตอนที่เกี้ยวพาราสีนางมณโฑได้เนรมิตร่างตนเองให้เป็นสีทอง

เกริ่นนำประสา Ravana

ตั้งใจจะทำบล็อกมานานแล้วครับ มีเวลาทำจริงๆก็ตอนนี้แหละ จุดประสงค์ก็มาจาก ผมเป็นคนขี้ลืม เลยตั้งใจเปิดบล็อกก็เพื่อเก็บข้อมูลต่างๆไว้บนอินเทอร์เนท แล้วก็จะได้เผื่อแผ่ให้คนอื่นที่สนใจได้เข้ามาดูด้วยครับ มั่นคอยติดตาม จะพยายามอัพเดทบ่อยๆ

เป็นรูปแบบง่ายๆ ทั้งมีและไม่มีสาระ อาจจะมีสาระเลวบ้างในบางครั้ง ก็ขออภัยก่อนล่วงหน้าละกัน